신체 건강의 7대 원칙(보호 요인)

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1. 영 양(Nutrition)

  5대 영양소의 식품과 물을 충분히 먹고 마신다.
  계절식품을 먹는다.

  지역식품을 최대한으로 활용한다. 값이 싸다.

  텃밭 채소와 가정축산으로 할 수 있는 한 자급자족 한다.

 2. 운 동(Exercise)

   1 주에 4번쯤 20분 정도 한다. 무리하지 않는다.

     쉽게 할 수 있는 운동을 선택한다.

    예) 달리기, 태권도, 베드민트, 체조, 수영 등

 3. 잠(Sleeping)

    숙면한다. 염려나 감정적인 문제를 밤까지 가져가지
   않는다.

    일찍 자고 일찍 일어난다.

    낮에는 열심히 일한다. 오후에 10-15분 정도 눈을 감고

    다리를 올리고 휴식(relax)한다.

    어른의 경우 6시간 정도의 수면을 추천한다.

4. 건강한 환경(Healthy Environment)

   1) 깨끗한 환경

    병균과 독소가 기준치 이하이다. 손을 자주 씻는다(특 히    화장실에 다녀온 후에는 비누로 꼭 씻는다).
     저녁에 발을 씻으라.

  2) 건강한 구조

      밝은 환경, 환기가 잘되는 구조, 바닥이 안전하다.
      동선이 짧다.

      물과 불이 넉넉하다. 가정, 길, 공사현장 등이 위험하지
      않다.

  5. 유해물질의 침입 방지
       (Prevention from in-taking harmful agents )

       1) 몸의 열린 곳을 보호 하라.

          열린 곳: 소화기-입, 항문, 비뇨기; 호흡기-코, 생식기,
                        피부 모두 6곳

     2) 유해물질

       담배, 술, 마약, 불필요한 약물과 약제, 소독 되지 않은
         이물질의 피부 침투, 화상이나 상처에 불확실한 물질의
         도포를 금지 하라.

         예) 흙, 된장, 침, 소주, 여러 가지 조약

   6. 긴장의 예방과 처리
       (Stress prevention and managements)

        1) 긴장하고 있다는 것을 인정하라.

      2) 해결자는 하나님의 은혜 속에 있는 나 자신이다.             긴장이 주인이 아니다.

      3) 지지체계(지원부대, support 혹은 buffering system) 를   가지고 활용하라

 
7. 질병의 조기 발견과 처리
    (Early detection and treatment of disease)

     흔한 질병의 가정치료, 만성질병의 조기 발견과 관리 및

    전문인의 도움

   1) 신체검진 - 생명 사인을 포함 하여
   2) 환자 돌보기
   3) 흔한 질병 관리
   4) 장기 질병 관리
   5) 응급 처리와 재활

  ** 위험 요인에 대한 토의

영양, 해독물질의 체내 침입

운동, 긴장의 노출과 미처리

잠, 질병의 방치

환경

교회의 건강 섬기미

Church Health Practitioner(CHP)

건강 섬김(Health Ministry)에서 쉽게 할 수 있는 차례별

1. 교육한다 - 개인건강 관리의 7대원칙,

지구촌의 주요 사망원인 10질병의 예방과 처리

2. 시범(model, example)한다 - 함께 살아라, 운동하라, 놀아라, 먹으라, 즐겨라

3. 함께 한다

1) 환경건강 - 하수도, 상수도, 화장실, 쓰레기, 웅덩이 등

2) 작업환경의 건강 - 공기, 소음, 독소, 안전성 등

3) 공해방지 - 공기, 농약, 화학약품, 화학물질, 물, 소음, 악취,

교통안전 등

4. 환자를 발견한다, 치료한다, 의뢰한다.

5. 캠페인을 한다

1) 성경 읽읍시다 - “예수님 믿으면 몸에 좋습니다“ 를 포함하여

2) 술을 딱 끊자.

3) 담배를 딱 끊자 - 술, 담배 권하지 않기 운동

4) 성의 순결을 지키자.

5) 손을 비누로 씻습시다

6) 엄마 젖을 먹입시다 - “아기는 엄마 젖을 소는 소 젖을”

7) 아내를 사랑 합시다

8) 걷고 뜁시다.

9) 싱겁게 먹자

10) 터밭 가꿔 채소 먹고 가축 키워 고기 먹자

11) 남편+아내 깨끗이 하자

12) 안돼, 절대 안돼, 폭행은 안돼, 사랑 해주세요.

13) 퇴비 씁시다. 화학비료 쓰지 맙시다

14) 물을 끓여 먹읍시다

15) 그릇은 뜨거운 물에 행급시다

♧ 정신건강, 영의 건강을 위한 캠페인: 불쌍히 여기자. 존경하자.

정직하자. 친절하자. 최선을 다 하자. 사랑하자